春季养生：防 “春困” 更要护阳气

春季气温回升，人体阳气逐渐生发，但很多人会出现 “春困”，总觉得精神不振，此时养生需兼顾 “解困” 与 “护阳”。“春困” 多因冬季阳气蛰伏，春季气血运行加快，大脑供血相对减少所致，并非单纯 “缺觉”。缓解春困不宜贪睡，可每天早起 15-20 分钟，到户外散步或做简单拉伸，呼吸新鲜空气，促进气血流通；饮食上少吃油腻、生冷食物，多吃菠菜、韭菜等温补食材，帮助阳气生发，避免加重肠胃负担导致困倦。同时，春季早晚温差大，要注意 “春捂”，尤其腰腹、脚踝等部位别过早露肤，防止寒气入侵损伤阳气。此外，睡前用温水泡脚 10 分钟，搭配轻柔按摩，能改善睡眠质量，减少次日困意，让身体更好适应春季阳气升发的节奏。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://www.wjx.cn/vm/QDRdCsY.aspx#